卓球は健康に良い！趣味に良い！

卓球は誰でも気軽にできるスポーツ

スポーツには色々なタイプがあります。
マラソンのように独りで黙々と走るスポーツもあれば、チームになって競う球技など団体のスポーツもあります。
社会人が運動不足を解消するためにスポーツをするのであれば、2人いれば試合ができるバドミントンや卓球などといったスポーツもおすすめです。

テニスも2人で行うことができますが、ラケットが重く、コートが広いのでスポーツの中でもかなりハードになってしまいます。
その点から言って、卓球はラケットも軽く、コートもテニスやバドミントンから比べると格段に狭いので、広いコートを走り回る必要もありません。
運動に苦手意識を持っている人でも取り掛かりやすいスポーツと言えます。

卓球はオリンピック競技のひとつでもあり、世界レベルになると高度な敏捷性が要求されますが、子供からシニアまで自分の運動能力や体力に合わせて遊ぶことができる面も持ち合わせています。
転んだりぶつかったりする危険性も他のスポーツと比べると低いので、安全なスポーツのひとつと言っていいでしょう。
場所をあまり取らないのも卓球の大きなメリットです。

卓球をすることのメリット

卓球は1.525m・長さ2.74mのテーブルの上で行われるので、ダッシュしたり急停止したりといった動きはありません。
相手との距離がかなり近いので、返球スピードが速いのが卓球の特徴です。

このため、敏捷性が要求されるばかりではなく、動体視力や体の動きをコントロールする力が大切になってきます。
運動強度としては低強度～中等度強度で、効果的に有酸素運動ができます。

ですから卓球を定期的にすることで上手に健康維持をしていくことができるわけです。
ただし、卓球は前に傾斜した姿勢が長く続くので、前半身と後半身とで筋力バランス崩れてしまうことがあります。
そのため、腰痛対策などをきちんとする必要があります。

卓球を始める前に十分なウォーミングアップをしておかないと、膝に無理な力がかかったり捻挫したりすることもないわけではありませんから注意しましょう。

卓球を始める際には

地域の体育館では卓球台が用意されているところもありますので、空いている時間を確認して上手に利用するのがおすすめです。
卓球に必要なグッズはそれほど多くありません。

まず最初に用意したいのがラケットです。
卓球のラケットはお土産屋さんなどにも売っていますが、実用的ではないので、必ずスポーツショップで買い求めるようにしたいものです。

卓球のラケットにはペンラケットとシェイクハンドの2種類があります。
シェイクハンドの方がメジャーで操作がしやすいので、初心者はシェイクハンドのタイプを選ぶのがおすすめです。

ラケットを選んだら次はラバーを貼りますが、このラバーによってラケットの性能がかなり違ってきます。
気になることがあればスポーツショップの店員さんなどにどんどん質問してみましょう。

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